稳定土拌合站厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
稳定土拌合站厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

独家瘦手臂妙招打造美艳纤纤玉臂

发布时间:2019-11-20 07:36:33 阅读: 来源:稳定土拌合站厂家

看着胳膊上的赘肉,难道我们就没有方法让它消失了吗?难道我们就要任其恶性发展下去吗?当然不能,这样下去的话,岂不要难看死!如何快速减胳膊赘肉,看看小编收藏的独家减肥妙招!简单的瘦手臂减肥动作让你快速拥有纤纤玉臂!

1、初始动作

双脚并拢,跪坐在地面上,双手握拳弯曲手肘,将你的双手拳头轻轻靠在双耳边,注意不需要抱头。腰背挺直,眼睛直视前方,保持自然呼吸。

初始动作非常简单,可以在睡觉前或者是觉得疲惫的时候做5分钟这个动作,还能够帮助消除肩颈疲劳,让你既能瘦身又能够保健,一举两得。

2、低头抬臂

吸气,将你的头部慢慢低下来,这个时候双手手臂和背部依旧保持初始状态,静默5秒,然后吸气,双手手肘向上向后抬起,尽量将你的头部和手臂距离前后拉大,动作坚持15秒钟,保持自然呼吸。

在做这个动作的时候需要注意的是考虑肩颈和手臂的受力度,切不可胡搞盲为,否则很容易伤到肩颈部位,同时如果肩颈部位有旧伤的人一定不要做这个动作。_ueditor_page_break_tag_

3、抬头放下手臂

保持自然呼吸,将你的双手癫痫病的发病原因手肘慢慢向前放下去,头部也同时慢慢回正,恢复初始状态。然后再慢慢继续重复这个动作,总共做20次为止。

恢复初始状态的时候,可以首先把你的头部抬起来,然后保持呼吸,双手放下,然后你的头部跟你的手臂地下,休整5个呼吸左右,然后再进行下一个动作。

这个瘦手臂减肥动作超级简单,可以在任何有空的时间进行练习!睡前,工作休息时,午休都可以!提醒大家的是在抬起手臂的时候要注意双手尽量往后,手背要尽量贴在一起,不能盲目的做,否则还会造成手臂的筋错位!产生疼痛感!

北京马甲定制设计

北京定做医院工作服设计

工作服款式设计公司

定做休闲衬衫款式设计