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【消息】坐月子饮食注意事项坐月子10大饮食调养误区介绍

发布时间:2021-01-02 22:50:26 阅读: 来源:稳定土拌合站厂家

今天我给大家介绍的是坐月子饮食调养误区,许多人在坐月子对吃什么好感到发愁,下面我特意举例了十个饮食误区,一起参考下吧。

坐月子饮食注意事项

“名以食为天”,对于刚生完宝宝的新妈妈来说,饮食调理尤为重要,不仅可以帮助新妈妈尽快康复,还能给予宝宝充足的乳汁。但由于传统坐月子的一些错误经验和观念,经常会令新妈妈陷入一些饮食误区......

误区一

产后立即喝大量的浓汤来催乳是不科学的,因为刚出生的宝宝吃得少,容易让新妈妈奶水淤积,导致乳房胀痛,反而影响哺乳。另外,也不宜天天喝浓汤,即脂肪含量很高的汤会让新妈妈身体发胖,也会导致宝宝难吸收,从而引起消化不良等症状。

一般产后一周后喝汤为好,比较适宜的汤是富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。而且要保证汤和肉、菜一块儿吃,这样才能真正摄取到营养。

误区二产后要大补

中医认为桂圆性燥热,多食不利于淤血的排出,再如人参,也不适宜产后马上食用。

新妈妈即使要补,也最好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色再吃。

红糖水并不是喝得越久越好。因为过多饮用红糖水,不仅会损坏新妈妈的牙齿,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至会增加恶露中的血量,从而引起贫血。

营养专家建议产后喝红糖水的时间,以不超过10天为宜。平时吃一些红枣、南瓜、葡萄和木耳等,都有一定的补血功效。

误区四:月子里应该多吃鸡蛋

鸡蛋是月子里的必备补养佳品,蛋白质含量高、脂肪含量低,适当吃对新妈妈恢复有益。

因为新妈妈产后胃肠道蠕动能力较差,胆汁排出受影响,鸡蛋如果过量食用,身体不但吸收不了,还会加重胃肠负担,导致消化不良及增加代谢负担。

误区五:只喝小米粥

新妈妈可以喝小米粥,但是也不能只以小米粥为主食,刚分娩前几天可以以小米粥为流质食物为主,但当新妈妈的肠胃功能恢复之后,就需要及时均衡地补充多种营养成分了,否则可能会造成营养不良。

误区六:产后不能吃盐

产后性妈妈出汗较多,体内容易缺水、缺盐,因此适量补充盐分是可以的。如果总吃无盐饭菜,会使新妈妈感觉食欲不佳,并感到身体无力,不利于身体的恢复。

12 今天我给大家介绍的是坐月子饮食调养误区,许多人在坐月子对吃什么好感到发愁,下面我特意举例了十个饮食误区,一起参考下吧。

误区七:忌吃蔬菜水果

产后摄入的蔬菜水果如果不够,易导致大便秘结。水果最好吃些温性水果,如苹果,像梨这样的凉性水果可以煮着吃

误区八

新妈妈迫不及待节食会损害新妈妈自身的健康,不利于身体健康。

如果新妈妈体重过重,可以在医生的指导下进行适宜的健身锻炼。其实,新妈妈最好的减肥瘦身方法就是哺乳。

误区九剖宫产手术后吃胀气食物

有些新妈妈刚刚做完剖宫产手术,吃牛奶、黄豆、豆浆、红薯等食物,便会胀气。

剖宫产术后排气后方可食用萝卜汤等,以增强肠蠕动,可多吃鸡蛋羹、稀饭、烂面条、馄饨等,依照新妈妈体质把饮食逐渐恢复到正常。

误区十

月子里饮用茶水

新妈妈不宜饮茶,茶水有鞣酸,过多饮用会发生产后贫血。

新妈妈应多喝新鲜果汁及清汤,促进新妈妈身体恢复。

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