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健身房里的器材怎么用动图图解-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:43:28 阅读: 来源:稳定土拌合站厂家

不要以为健身动作怎么都可以,动作不对是会损伤我们身体的,不要小看了这些健身动作。我们去到健身房肯定会有教练跟着你,让你掏钱跟他学。今天就跟着小编看看这些健身动作,不用花钱自己就能学会。

太瘦的想变胖,胖的想变瘦一点。但是一去健身房,私教就从你进门开始就跟着你。(无意冒犯)想去健身房又不想被缠着,那就看点干货自己去练个够。

练臂

练臂

手臂的魅力不需多说了吧?你也不希望女友或者未来女友,头枕在不如自己手臂高的手臂上吧?

-杠铃二头弯举-

杠铃二头弯举

双手窄握距,反握杠铃,放于骨盆前面。大臂贴紧身体,杠铃不能碰到身体。

呼气时,向上举起杠铃,至肘关节微屈,略小于90度。吸气向下还原到原来的位置。

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